В Америке наблюдается беспрецедентная проблема с психическим здоровьем. От гендерной дисфории до тревожности, от депрессии до расстройств пищевого поведения — никогда еще ситуация не была такой плохой в стране, и она не становится лучше. При регулярных стрессах и трудностях повседневной жизни психическое здоровье человека обычно проходит через подъемы, спады и различные циклы. Но пандемия COVID-19 и напряженный политический климат выборов 2020 года привели к тому, что счетчик психического здоровья нации стал красным.
Будучи человеком, который семь лет боролся с зависимостью, я бы утверждал, что психическое здоровье не менее важно, если не более важно, чем физическое. Подверженность таким эмоциям, как стресс и тревога, заставляет человека создавать внутреннюю среду из кортизола, адреналина и других гормонов, которые негативно влияют на мозг и все остальное тело. Но как решить эти проблемы?
Шаг первый: понять цифры
Первый шаг к решению любой проблемы — это обнаружение и признание того, что проблема существует. Пожар невозможно потушить, если не увидеть дым или огонь и не позвонить в службу 911. Если посмотреть на цифры, то пожар уже бушует.
По данным организации Mental Health America, около 10% американской молодежи страдают тяжелой депрессией. За год число мыслей о самоубийстве среди взрослых увеличилось на 460 000! И не стоит винить COVID-19 в этих цифрах. В 2017-18 годах почти пятая часть (19%) взрослых испытывала те или иные психические расстройства, что на 1,5 миллиона больше, чем ранее. CDC сообщил, что за 6 месяцев (с августа 2020 года по февраль 2021 года) процент взрослых с симптомами тревоги или депрессивного расстройства вырос на 5,1%.
Мы знаем, что глобальная пандемия высокоинфекционного заболевания вызывает сильный стресс и способствует возникновению проблем с психическим здоровьем. Добавьте к этому подавляющее количество непрекращающихся сообщений в СМИ о пандемии, и вы получите смесь для страха, головной боли и бессонницы. Добавьте к этому закрытые помещения по всей Америке, которые изолируют людей от одноклассников, коллег, соседей, друзей и семей, и вы получите идеальный эмоциональный шторм.
Пандемия также отрезала людям возможность сбежать в кино, на пляжи, в парки развлечений, спортзалы и другие места, используемые для умственной и физической разрядки. В качестве последнего штриха «эксперты» заставили людей бояться друг друга, приняв политику социальной дестабилизации, введя мандаты на маски и создав навязчивую идею чистоты. Выборы 2020 года стали вишенкой на торте. Все это было похоже на сброс ядерной бомбы психического расстройства на нацию.
Злоупотребление психоактивными веществами было одновременно причиной и следствием этой эпидемии. По данным Американской медицинской ассоциации, более чем в 40 штатах наблюдался рост смертности от опиоидов. В 2020 году в Сан-Франциско проблема фентанила была более серьезной, чем проблема COVID; число смертей от этого смертельного наркотика почти в три раза превысило число смертей от COVID. Газета Washington Post сообщила, что в Вашингтоне, округ Колумбия, возникла серьезная проблема с опиоидами: там зафиксировано рекордное количество смертей. 37 из 38 юрисдикций США сообщили о росте числа смертей от передозировки синтетических опиоидов, причем в 18 из этих юрисдикций рост составил более 50%.
Нация искалечила себя и заплатила высокую цену, и все это из-за болезни, выживаемость которой составляет более 90%. Мы остановили страну, экономику, жизнь взрослых, жизнь детей, наше развитие и наш успех. Когда все сказано и сделано, можно утверждать, что ущерб, нанесенный психике нашей нации, сравнялся или даже превзошел ужасный ущерб здоровью.
Шаг второй: Принять, что каждый человек проходит через психологические проблемы
После выявления цифр и признания того, что проблема настолько же мрачна, насколько и распространена, второй шаг — заставить людей признать: Не быть в порядке — это нормально. Все люди должны обратить внимание на свой уровень психического здоровья и не бояться сказать, что что-то не так. В жизни бывают взлеты и падения, триумфы и трагедии, хорошие и плохие времена. На всех этапах ваше психическое здоровье меняется. И если кто-то внешне выглядит хорошо, это не значит, что внутри он не борется с кризисом.
Социальные сети усугубили проблему. Как я уже упоминал в своей статье в прошлом месяце, есть реальный мир и виртуальный мир. В социальных сетях люди обычно показывают только хорошее в своей жизни. Вкусные тарелки с едой. Отпуск. Фотографии, на которых они целуются со своими вторыми половинками. Новые машины. Новые дома. Но следует помнить, что то, что попадает в социальные сети, тщательно подбирается.
Это факт жизни онлайн и офлайн: Люди показывают то, что они хотят, чтобы видели другие.
Помните, что у того авторитетного человека, которого вы любите и за которым следите, тоже, вероятно, есть проблемы. Мы видели смерть бесчисленных звезд, которые внешне выглядели так, будто у них все есть, но внутри переживали ад: Крис Фарли, Уитни Хьюстон, Робин Уильямс, Эми Уайнхаус, Майкл Джексон, Мэрилин Монро и многие другие. Все проходят через те или иные эмоциональные испытания.
Шаг третий: Иметь здоровую эмоциональную отдушину
Людям необходимо найти здоровый эмоциональный выход для себя. То, что есть в человеке, рано или поздно выйдет наружу; вопрос лишь в том, когда и в какой форме это произойдет. Сосуд может вместить так много, прежде чем он переполнится. Для того чтобы человек был здоров, должен быть баланс между приемом и выходом.
Я полюбила писать в третьем классе, когда взяла и прочитала «Дневник молодой девушки» Анны Франк. В своей первой записи, сделанной 12 июня 1942 года, она пишет одно предложение:
«Я надеюсь, что смогу довериться тебе во всем, так как никогда и никому не могла довериться, и надеюсь, что ты станешь для меня большим источником утешения и поддержки».
Анна использовала свой дневник как эмоциональную отдушину. Половое созревание само по себе достаточно тяжело, но добавьте к этому страх быть пойманной и отправленной на работу или в лагерь смерти, незнание того, когда этот кошмар закончится, а также то, что она была заперта с 7 другими людьми в тесном помещении в течение 25 месяцев, не издавая никаких громких звуков. Можно представить, как медленно ухудшалось психическое здоровье этих 8 человек со временем. Этот дневник, эта эмоциональная отдушина, имел огромное значение для будущей известности Анны, но, что более важно, он позволил ей выплеснуть свой гнев, разочарование, вопросы, прозрения и секреты.
Уинстон Черчилль говорил о своих приступах депрессии или «черной собаке». Для человека, которого многие могли бы назвать презренным, непостоянным, вспыльчивым, упрямым, пьяницей и т.д., Черчилль также создал более 500 картин. В своей книге «Живопись как времяпрепровождение» Черчилль писал, что живопись пришла ему на помощь «в самое трудное время». Большую часть своей жизни Уинстон боролся с депрессией. Но живопись, его эмоциональная отдушина, поднимала ему настроение и успокаивала его. В своей книге он написал:
Счастливы художники, ибо они не будут одиноки. Свет и цвет, мир и надежда составят им компанию до конца или почти до конца дня».
Суть в том, что независимо от того, молод человек или стар, мужчина или женщина, всем нам нужна здоровая эмоциональная разрядка.
Шаг четвертый: Практикуйте заботу о себе
Всемирная организация здравоохранения говорит, что забота о себе — это то, что люди делают для себя, чтобы укрепить и сохранить свое здоровье, а также справиться с болезнями. Вот пример того, почему забота о себе важна:
Пару месяцев назад я разговаривал об этом со своей знакомой. Она поделилась со мной, что одна из ее сильных сторон также является и главной слабостью: она так заботится о людях и о том, чтобы у них все было хорошо, что впадает в привычку игнорировать свои собственные умственные, физические и эмоциональные потребности. Она поделилась со мной, что ей пришлось практиковать практиковать уход за собой. Такие повседневные действия, как принятие душа, чистка зубов, диета и молитва — все это часть заботы о себе. В Песне Песней Соломона 2:15 говорится, что «маленькие лисицы портят виноградную лозу»; это означает, что именно маленькие вещи могут разрушить что-то большое.
Я не специалист по психическому здоровью и не имею образования в области психологии или какой-либо смежной области. Однако я затрагиваю этот вопрос, потому что это серьезная проблема, с которой сталкивается общество, и она становится только хуже. Спрос на услуги в области психического здоровья достиг беспрецедентного уровня. В основе любого спроса лежит проблема. Когда мы, люди, уделяем время своему психическому состоянию, мы обнаруживаем, что состояние нашей индивидуальной жизни улучшается. Когда мы заботимся о своем психическом здоровье, мы увидим, что качество наших отношений с окружающими нас людьми становится выше. Борясь с эпидемией психического здоровья, мы помогаем исцелить нацию.
Когда мы укрепляем свой разум, мы укрепляем нашу нацию.
Соломон Грин
— автор статей в Merion West и ведущий подкаста «One More Thing With Solo Green». Его статьи и подкаст в основном посвящены культуре и политике.
